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Circuit Training

L’allenamento a circuito (in inglese: circuit training – CT, detto anche circuit weight training – CWT o circuit resistance training – CRT), è un tipo di allenamento con sovraccarichi (resistance training) eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi. I vantaggi dell’allenamento a circuito sono principalmente legati […]

Functional Training

Il Functional Training è la miglior terapia per preparare il corpo e la mente alle imprevedibili sfide giornaliere della vita. I workout, pertanto, sono studiati per essere costantemente variati, funzionali, ed eseguiti ad alta intensità.

GAG

GAG significa Gambe, Addominali, Glutei e l’allenamento consiste in una serie di esercizi, tutti mirati a modellare e fortificare questi tre obiettivi in particolare. Coloro che vogliono avere gambe perfette, addominali scolpiti glutei tonici troveranno nel GAG un validissimo alleato. Il programma non è stressante ed il suo impatto non è elevato; si basa su […]

Ginnastica Dolce

La ginnastica dolce è un particolare tipo di attività motoria caratterizzata da movimenti lenti e graduali ma non per questo meno efficaci: i piegamenti e le varie tecniche di stretching restituiscono flessibilità ai muscoli e alle articolazioni, sono di aiuto nella respirazione e correggono eventuali difetti di postura.. La sua relativa semplicità ed il leggero sforzo richiesto rendono la ginnastica […]

Pilates

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna […]

Power Yoga

Power Yoga = letteralmente yoga + sforzo muscolare. Combina yoga, stretching, potenziamento muscolare e respirazione meditativa. un allenamento adatto a tutti, principianti ed atleti.   durata : 1 ora attività : principianti / per tutti

Pump

Il pump è un allenamento decisamente di alto impatto, dedicato a coloro che hanno già una buona tonicità muscolare. Lo scopo del Pump è quello di migliorare il rapporto fra masse grasse e masse magre, mettendole in giusta armonia e facendo lavorare tutti i muscoli del corpo. La lezione, pur utilizzando musica ed essendo molto […]

Indoor Cycling

L’indoor cycling è un’attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa. La lezione si svolge in gruppo e, guidati da vari ritmi musicali e dalla guida di un istruttore, si affrontano vari ritmi di pedalata con resistenze variabili, in modo da simulare variazioni nel percorso. L’indoor cycling è ideale per tenersi in forma e bruciare molte […]

Stretching

La parola “stretching” è un termine che proviene dall’inglese “to stretch” che in italiano significa allungamento. È una metodica che consiste nell’allungamento muscolare e nella mobilizzazione delle articolazioni attraverso l’esecuzione di esercizi di stiramento, semplici o complessi, allo scopo di mantenere il corpo in un buono stato di forma.   durata : 1 ora attività […]

Tone-up

Il Tone-up, come dice la parola stessa, mira a migliorare il tono muscolare, in particolare della parte superiore del corpo. Per raggiungere questo obiettivo, si utilizzano anche una serie di strumenti come piccoli pesi, body-bar, polsiere e cavigliere. Questo tipo di allenamento è molto utile sia per le donne che per gli uomini, i quali […]

Total Body

il Total Body è un allenamento intensivo che coinvolge, come dice il nome stesso, tutto il corpo, in ogni sua parte. Durante l’allenamento vengono usati pesi, cavigliere, a volte anche bilanceri. E’ un lavoro decisamente completo. Si usa anche lo step e gli elastici per tonificare i muscoli. Il total body aiuta la salute di […]

Fusion Total Body

il Total Body Condition è un sistema di allenamento completo che combina svariate tecniche di esercizio, finalizzate al condizionamento muscolare unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare.   durata : 1 ora attività : intermedia